全程正常呼吸 、伤重复4次 ，别让
久坐下肢血液容易淤滞 。心个习惯改善血管功能 。护心勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、请收反复勾脚 、伤很多人在办公室一坐就是别让数小时 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。久坐
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。
久坐时间越长 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。松开休息1—2分钟
，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，再下踩 ，原地踏步都行 ， 在职场生活中， 习惯三 ：踮踮脚 、用约三成力气握紧2分钟 、各保持2—3秒为一次 ， 习惯一
：每坐30分钟，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。能像“泵”一样推动血液回流 ，走动 、起身动一动 正确做法 ：设个闹钟
，每周3次 。踩脚或踮脚尖 ，长期坚持有助于平稳血压
、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。每隔1—2小时做一组
。 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。