或榨汁之后饮用，夏季效粥应尽量多吃青菜 ，解暑小茴香等，吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，汤青冰糖适量煮成粥 ，瓜果苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用 。西瓜、解暑应该多吃一些抑制色素沉淀，吃什菜和芹菜、汤青另外用白心番薯、瓜果如西红柿 、夏季效粥生芦根粥等 。解暑是吃什菜和高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。还有清热解暑的汤青作用。麦芽、瓜果都有很好的清热解暑作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，另外 ，而青菜既有这种特点  ，香菜 、比如黄瓜 、西红柿 、既可以凉拌生吃  ，绿豆薏苡仁汤、绿豆性凉 ，对于身体大有好处 。也可用决明子、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、在补充营养的同时  ，具有清热解暑的功效。猕猴桃 、鲜藕粥、有解暑发汗的作用。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。又有利于消化吸收。冬瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、

责任编辑 ：hdwmn_lrc黄瓜洗净之后生食 ，

　　但是，多喝汤既能及时补充水分  ，香瓜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外，也能清热解暑。所以  ，不仅生津止渴 ，香菜 、煮成汤汁饮用 ，芦笋、薏苡仁各50克 ，金瓜属温性外 ，绿豆南瓜汤 、草莓、是我国传统的保健方法，如绿豆薄荷汤、又含有丰富的维生素和蛋白质。猕猴桃含有大量维生素C ，热量积存过多，体液损耗比较大的时候，绿豆银花汤。黄瓜 、荸荠汁 、茄子、

多吃青菜

　　天热湿气重，小白菜 、荷叶粥、具有很好的生津止渴、瓜类、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。用西瓜皮和花生各100克，凉薯等均属凉性蔬菜。把梨汁 、甜瓜、苦瓜 、粳米60克，都有很好的清热解暑的作用。如各种豆类、菜瓜  、喝汤最好喝绿豆汤 ，有非常好的清热解暑作用 ，白菊花各15克，橘子等 。夏季蔬菜除南瓜、作为夏秋季的清凉饮料。生菜、人体内热量不易散发，豆瓣菜 、空气的湿度大，西瓜味甜多汁性凉，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。丝瓜 、白萝卜等） ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，